在数字化的今天，智能手机已经深深地嵌入了我们的日常生活，随着电子设备越来越普及，人们在睡前使用手机的频率也越来越高，这不仅影响着我们的睡眠质量，还可能引发一系列健康问题，为了帮助大家更好地享受高质量的睡眠，我们提出了一条建议：在睡觉时将手机放置在一米五以外的地方。
为什么要远离手机？
手机辐射是一个长期受到关注的话题，尽管目前关于手机辐射对人体健康的影响存在不同观点，但科学研究表明，电磁场可能会干扰人体的自然生物钟，进而影响睡眠模式和质量，睡前使用手机会使人过度活跃，大脑容易处于兴奋状态，难以放松，导致入睡困难，一项发表在《美国心脏协会杂志》上的研究表明，睡前使用手机会导致失眠，而失眠又会增加患心脏病的风险。
如何做到远离手机？
设置一个明确的手机存放区域，可以在床头或靠近床边的位置放置一个手机支架，或者干脆将其放置在距离床边至少一米五的距离之外，在睡前养成一个良好的习惯，如阅读纸质书籍、听轻音乐、进行冥想或深呼吸等放松活动，这样不仅可以减少对手机屏幕的依赖，还能促进身心放松，有助于更快进入梦乡，可以考虑使用一些应用或设备来提醒自己避免睡前使用手机，比如设置特定的应用程序提醒，或是购买一些可以阻止你查看手机屏幕的设备。
实践效果
许多用户反馈，将手机放置在一米五以外后，他们的睡眠质量有了显著提升，通过这种方式，他们不仅能够更好地入睡，而且能够在夜间减少手机带来的干扰，从而提高睡眠效率，更有甚者发现，这种做法能够减轻焦虑情绪，使人在醒来后感到更加精神焕发，对于那些有睡眠障碍的人来说，这种方法尤其具有实际意义。
为了拥有更加健康和宁静的睡眠，不妨尝试将手机放置在一米五以外的位置，这不仅是一种简单的改变，更是对自己身心健康负责的表现，希望每个人都能享受到更加优质的睡眠体验。
